Trong xã hội hiện đại ngày nay, máy móc đã hỗ trợ con người trong rất
nhiều lĩnh vực. Do đó, con người dường như ít hoạt động hơn và cũng tiết
ít mồ hôi hơn. Tiết mồ hôi là một quá trình tự nhiên của cơ thể. Mỗi
ngày, lượng mồ hôi tiết ra chiếm khoảng 10% lượng nước cơ thể tiết ra.
Bài viết xin cung cấp tới bạn đọc một số tác dụng của việc toát mồ hôi,
tại sao chúng ta nên hoạt động để cơ thể tiết mồ hôi.
Tốt cho da: Mồ hôi có tác
dung làm sạch da. Mỗi ngày các độc tố tích tụ trong lỗ chân lông sẽ theo
mồ hôi tiết ra ngoài. Nếu không có mồ hôi tiết ra, các chất độc sẽ tích
tụ lại khiến da bị nổi mụn, phát ban và nhiễm trùng da. Lỗ chân lông
được lọc các chất độc hại nên da trông cũng hồng hào và mịn màng hơn.
Lượng kháng sinh trong mồ hôi có thể tiêu diệt một số vi khuẩn độc hại
trên da.
Giảm nhiệt độ cơ thể: Tiết
mồ hôi giúp cơ thể giảm nhiệt độ. Nếu như nhiệt độ cơ thể không giảm,
rất có thể bạn sẽ bị đột quỵ vì nhiệt hoặc kiệt sức vì nóng. Nói cách
khác, ra mồ hôi là cơ chế điều tiết nhiệt độ cho cơ thể.
Giảm cân: Đổ mồ hôi có thể
đốt cháy 300calo/giờ. Khi nhiệt độ cơ thể tăng, chất béo sẽ chuyển thành
nhiệt lượng. Nhiệt lượng này được chuyển hóa và thoát ra qua đường mồ
hôi.
Dù ra mồ hôi là có lợi cho cơ thể nhưng nếu ra quá nhiều mồ hôi thì
cơ thể sẽ bị mất nước. Do vậy, để phòng tránh điều này, bạn nên kiểm
soát lượng nước mình uống vào hàng ngày. Cơ thể bạn tiết mồ hôi mỗi ngày
dù bạn có cảm nhân thấy hay không. Thông thường, mồ hôi chiếm khoảng
10% lượng nước cơ thể tiết ra mỗi ngày. Nếu như bạn tập thể dục thể thao
thì con số có thể còn cao hơn 10%. Vì vậy, bạn cần phải chắc chắn rằng
mình bổ sung nước đầy đủ vào cơ thể hàng ngày.
Mỗi người có nhu cầu về lượng nước khác nhau (điều này thường phụ
thuộc vào trọng lượng và chiều cao của mỗi người), nhưng nếu bạn uống
khoảng tám cốc nước mỗi ngày, bạn có lẽ sẽ phòng tránh được nguy cơ cơ
thể bị mất nước. Bạn cũng nên chắc chắn rằng bạn uống nhiều nước trước
khi tập luyện thể thao (2-3 giờ trước khi tập luyện) để tránh bị mất
nước. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn đổ mồ hôi và giúp cơ thể duy trì
nhiệt độ ổn định trong khi tập thể dục.
Tiết mồ hôi thật sự là một cơ chế sinh học rất quan trọng đối với cơ thể
con người. Dù khá nhiều người không thích mùi của mồ hôi (mà thực chất
bản thân mồ hôi không có mùi, chỉ khi mồ hôi tiếp xúc với một số chất
ngoài da mới tạo ra mùi khó chịu) nhưng bạn cũng không nên tìm cách ngăn
cơ thể tiết mồ hôi.
Tambahkan Komentar